Une chaussette qui gêne. Un exercice trop difficile. Un « non ». Un changement de programme. Un frère qui touche à ses affaires…
Et soudain, tout explose.
Cris, pleurs, colère, porte qui claque… avec parfois une réaction qui semble disproportionnée par rapport à ce qui vient de se passer.
Quand on est parent d’un enfant TDAH, ces tempêtes émotionnelles peuvent être aussi déstabilisantes pour nous que pour lui.
On se demande :
« Pourquoi réagit-il aussi fort ? »
« Pourquoi n’arrive-t-il pas à se calmer ? »
« Est-ce qu’il fait ça pour obtenir ce qu’il veut ? »
La réalité est souvent plus complexe.
Chez certains enfants TDAH, les émotions peuvent arriver très vite, très fort, et être difficiles à réguler.
Comprendre ce qui se passe est déjà une première étape pour mieux les accompagner.
Le TDAH, ce n’est pas seulement un problème de concentration
Quand on parle de TDAH, on pense généralement à trois choses :
-
l’inattention ;
-
l’impulsivité ;
-
l’hyperactivité chez certains enfants.
Mais dans le quotidien des familles, les émotions peuvent également prendre énormément de place.
Les difficultés de régulation émotionnelle sont fréquemment observées chez les personnes présentant un TDAH, même si elles ne constituent pas à elles seules un critère permettant de poser le diagnostic.
Pour certains enfants, cela peut notamment se traduire par une difficulté à freiner une réaction émotionnelle une fois qu’elle est lancée.
Imaginez un bouton de volume.
Chez certains enfants, une frustration qui commencerait à « 2 » peut rapidement passer à « 8 ».
Et lorsque l’émotion est déjà très forte, raisonner devient beaucoup plus compliqué.
« Mais ce n’était presque rien ! »
Pour nous, peut-être.
Pour l’enfant, pas forcément.
Prenons un exemple.
Votre enfant construit quelque chose depuis vingt minutes et une pièce tombe.
Il hurle :
« J’EN AI MARRE ! JE N’Y ARRIVE JAMAIS ! »
Il pousse son jeu et part en pleurant.
Pour l’adulte, la réaction peut sembler excessive.
Mais la pièce qui tombe n’est pas nécessairement toute l’histoire.
Il est peut-être fatigué.
Il s’est déjà contenu toute la journée à l’école.
Il a eu une difficulté avec un camarade.
Il a faim.
Il a essayé plusieurs fois de réussir son activité.
Et cette petite pièce qui tombe devient simplement…
la goutte d’eau.
Imaginez un verre qui se remplit toute la journée
Chaque difficulté ajoute un peu d’eau :
💧 se préparer rapidement le matin
💧 rester attentif en classe
💧 supporter le bruit
💧 attendre son tour
💧 suivre plusieurs consignes
💧 gérer les frustrations
💧 rester assis
💧 faire les devoirs
À 18 heures, le verre est presque plein.
Puis vous dites :
« Il faut éteindre la tablette. »
Et le verre déborde.
L’explosion que vous voyez n’est donc pas toujours liée uniquement à la dernière demande.
Cette image peut aider à changer notre question.
Au lieu de :
« Pourquoi fait-il une crise pour ça ? »
on peut essayer :
« Qu’est-ce qui a rempli son verre aujourd’hui ? »
Quand l’impulsivité rencontre une émotion forte
L’impulsivité peut également jouer un rôle.
Nous avons tous parfois une première réaction émotionnelle que nous ne montrons pas.
Nous avons envie de crier… mais nous nous retenons.
Nous sommes frustrés… mais nous prenons quelques secondes avant de répondre.
Ce petit espace entre ce que l’on ressent et ce que l’on fait est précieux.
Pour certains enfants TDAH, créer cet espace peut être plus difficile.
L’émotion arrive.
Et la réaction peut suivre immédiatement.
Ce n’est pas pour autant que tout comportement doit être accepté.
L’enfant peut progressivement apprendre qu’il a le droit d’être en colère, mais qu’il ne peut pas frapper, casser ou faire du mal.
L’objectif est de lui apprendre, petit à petit, d’autres façons d’exprimer ce qu’il ressent.
Pendant la tempête : moins parler, mieux accompagner
Lorsque votre enfant est en pleine explosion émotionnelle, ce n’est généralement pas le meilleur moment pour faire un long discours.
« Tu vois, si tu avais fait ce que je t’avais demandé tout à l’heure… »
Il y a peu de chances que cette explication soit réellement entendue à cet instant.
Lorsque l’émotion est très intense, commencez par chercher à faire redescendre la situation.
Selon votre enfant, cela peut vouloir dire :
-
réduire les stimulations autour de lui ;
-
parler moins ;
-
utiliser une voix calme ;
-
lui laisser un peu d’espace s’il en a besoin ;
-
rester disponible sans multiplier les questions ;
-
proposer un endroit calme ;
-
éviter d’ajouter immédiatement de nouvelles demandes.
Vous pouvez utiliser une phrase simple :
« Je vois que c’est très difficile pour toi. On en reparlera quand tu seras plus calme. »
Cela ne signifie pas que vous acceptez tout.
Cela signifie simplement que l’apprentissage viendra après la tempête, pas au milieu.
Mettre des mots sur les émotions
Un enfant ne peut pas apprendre à réguler quelque chose qu’il ne sait pas encore identifier.
Vous pouvez progressivement enrichir son vocabulaire émotionnel.
Au lieu de rester uniquement sur :
😊 content
😢 triste
😡 en colère
on peut découvrir :
frustré, inquiet, déçu, impatient, jaloux, embarrassé, dépassé, excité, stressé…
Vous pouvez également l’aider à identifier ce qui se passe dans son corps :
« Quand tu commences à être très énervé, qu’est-ce que tu ressens ? »
Le cœur qui accélère ?
Les poings qui se serrent ?
Une sensation de chaleur ?
L’envie de crier ?
Reconnaître ces premiers signaux peut progressivement aider l’enfant à intervenir avant d’arriver à l’explosion.
Créer une échelle des émotions
Un outil simple consiste à représenter l’intensité de l’émotion de 1 à 5.
🟢 1 — Je suis calme
🟡 2 — Ça commence à m’agacer
🟠 3 — Je sens que ça monte
🔴 4 — Je suis très énervé
🌋 5 — J’explose
Ensuite, cherchez avec votre enfant ce qu’il peut essayer à chaque niveau.
À 2, il peut peut-être demander de l’aide.
À 3, faire une pause.
À 4, aller dans son espace calme.
Le but n’est pas de lui demander de ne plus ressentir de colère.
Le but est de l’aider à reconnaître :
« Ça monte. J’ai besoin de faire quelque chose. »
Préparer une petite boîte à outils du retour au calme
Il n’existe pas une technique qui fonctionne pour tous les enfants.
Votre enfant peut tester différentes stratégies :
🖐️ manipuler un objet sensoriel ;
💨 faire quelques respirations lentes ;
🎧 écouter une musique calme ;
🧸 s’installer dans un endroit rassurant ;
✏️ dessiner ce qu’il ressent ;
🚶 marcher ou bouger quelques minutes ;
💧 boire un verre d’eau ;
🤗 demander un câlin s’il apprécie le contact.
L’important est de tester ces outils quand l’enfant est calme.
En pleine crise, découvrir une nouvelle technique peut être difficile.
Anticiper les moments qui déclenchent souvent les crises
Les transitions sont compliquées ?
Le départ à l’école ?
L’arrêt des écrans ?
Les devoirs ?
Le coucher ?
Essayez d’identifier les situations qui reviennent régulièrement.
Si l’arrêt d’une activité provoque souvent une explosion, par exemple, vous pouvez annoncer la transition progressivement :
« Encore 10 minutes. »
Puis :
« Encore 5 minutes. »
Un minuteur visuel peut également rendre le changement plus prévisible.
L’idée est simple :
moins de surprise = parfois moins de tension.
Après la crise : reconnecter avant de corriger
Une fois le calme revenu, vous pouvez reparler de ce qui s’est passé.
Mais essayez de ne pas transformer chaque crise en interrogatoire.
Quelques questions peuvent suffire :
« Qu’est-ce qui a été difficile ? »
« À quel moment tu as senti que ça montait ? »
« Qu’est-ce qui pourrait t’aider la prochaine fois ? »
Puis rappelez la limite si nécessaire :
« Tu avais le droit d’être très en colère. En revanche, jeter cet objet était dangereux. La prochaine fois, cherchons ce que tu peux faire à la place. »
On distingue ainsi l’émotion, qui est légitime, du comportement, qui peut nécessiter une limite.
Et les parents dans tout ça ? 💜
Accompagner régulièrement de grosses émotions est épuisant.
Et aucun parent ne reste parfaitement calme à chaque crise.
Vous aussi, vous avez votre propre verre qui se remplit.
Lorsque cela est possible, simplifier certaines routines, anticiper les situations difficiles et partager la charge avec d’autres adultes peut aussi aider toute la famille.
L’objectif n’est pas d’avoir un quotidien sans aucune colère.
C’est de construire progressivement davantage de compréhension, de stratégies et de sécurité autour de ces moments.
Chez SuperKids, nous voulons donner des outils avant que le verre déborde ⚡
C’est aussi l’une des raisons pour lesquelles j’ai créé SuperKids.
En tant que maman d’un enfant TDAH, je ne cherchais pas une solution magique.
Je cherchais des choses concrètes à tester dans notre quotidien.
Des supports visuels.
Des activités.
Des outils sensoriels.
Des façons différentes d’aborder certains moments compliqués.
Parce qu’accompagner un enfant TDAH, ce n’est pas chercher à supprimer toutes ses émotions ou toute son énergie.
C’est aussi l’aider, petit à petit, à comprendre ce qui se passe en lui et découvrir les outils qui lui correspondent.
Nos SuperKids ressentent parfois les choses très fort.
Aidons-les à faire de cette intensité une force qu’ils apprennent progressivement à apprivoiser. 💜⚡
Mathilde
Fondatrice de SuperKidsBox & maman d’un SuperKid
À retenir
Quand votre enfant explose, essayez de vous rappeler :
L’émotion est un signal, pas un mauvais comportement.
Pendant la tempête : sécuriser, réduire les stimulations et parler peu.
Après la tempête : mettre des mots, comprendre le déclencheur et chercher une stratégie.
Et surtout, ne cherchez pas à tout changer d’un coup.
Commencez par identifier un moment difficile qui revient souvent et choisissez avec votre enfant un outil à tester.
Les petites stratégies répétées au quotidien peuvent progressivement devenir de véritables réflexes.
Cet article est proposé à titre informatif et ne remplace pas l’avis, le diagnostic ou l’accompagnement d’un professionnel de santé. Des réactions émotionnelles intenses peuvent avoir différentes causes et ne sont pas spécifiques au TDAH. Si elles sont fréquentes, particulièrement intenses, mettent votre enfant ou son entourage en danger, ou ont un impact important sur sa vie quotidienne, parlez-en à un professionnel qualifié.
