« Concentre-toi ! »
Quand on est parent d’un enfant qui a du mal à maintenir son attention, on finit parfois par prononcer cette phrase plusieurs fois par jour.
Pendant les devoirs.
Pour s’habiller.
Au moment de ranger sa chambre.
Quand il faut préparer son cartable.
Vous donnez une consigne et, quelques secondes plus tard, votre enfant semble déjà être passé à autre chose.
Ce comportement peut être particulièrement déroutant — et encore davantage lorsque votre enfant est capable de rester absorbé très longtemps par une activité qui le passionne.
Alors, comment l’aider sans passer ses journées à répéter « concentre-toi » ?
Voici quelques pistes concrètes à tester à la maison.
Tout d’abord : se concentrer n’est pas simplement une question de volonté
Lorsqu’un enfant a du mal à se concentrer, on peut facilement avoir l’impression qu’il ne fait pas assez d’efforts.
Pourtant, l’attention dépend de nombreux facteurs : l’intérêt pour la tâche, sa durée, le niveau de stimulation, la fatigue, l’environnement, les émotions ou encore la difficulté de l’activité.
Chez les enfants présentant un TDAH, les difficultés attentionnelles peuvent être particulièrement présentes.
Cela peut se traduire par un enfant qui :
-
commence une tâche et l’abandonne rapidement ;
-
oublie une consigne donnée quelques secondes auparavant ;
-
se laisse facilement distraire par ce qui l’entoure ;
-
passe régulièrement d’une activité à une autre ;
-
perd ses affaires ;
-
a du mal à terminer ce qu’il commence ;
-
semble parfois ne pas écouter lorsqu’on lui parle.
L’objectif n’est donc pas simplement de lui demander de « faire un effort », mais de chercher comment rendre la tâche plus accessible.
1. Donner une seule consigne à la fois
Imaginez cette consigne :
« Va dans ta chambre, habille-toi, range ton pyjama, prends ton sac et n’oublie pas ta gourde. »
Pour certains enfants, cela représente déjà énormément d’informations à garder en tête.
Quelques minutes plus tard, vous le retrouvez dans sa chambre… en train de jouer.
Essayez plutôt :
« Va mettre ton pantalon et reviens me voir. »
Puis passez à l’étape suivante.
Une consigne courte, précise et concrète est généralement beaucoup plus facile à traiter qu’une succession de demandes.
2. Découper les grandes tâches en petites missions
« Fais tes devoirs. »
« Range ta chambre. »
« Prépare-toi. »
Pour un adulte, ces phrases semblent simples.
Pour un enfant, elles peuvent représenter une multitude d’actions différentes.
Transformer la tâche en petites étapes permet de rendre le point de départ beaucoup plus clair.
Au lieu de :
« Range ta chambre. »
Essayez :
-
Mets les vêtements dans le panier.
-
Range les livres.
-
Mets les jouets dans leur bac.
Et pourquoi ne pas transformer chaque étape en petite mission SuperKid ? ⚡
L’objectif est toujours le même, mais le chemin pour y arriver paraît beaucoup plus accessible.
3. Rendre le temps visible
« Encore 10 minutes. »
Pour un enfant, et notamment pour certains enfants TDAH, cette indication peut rester très abstraite.
Un minuteur visuel permet de matérialiser le temps qui passe.
Par exemple :
🎯 15 minutes de devoirs
⚡ 5 minutes de pause
🎯 15 minutes de devoirs
Le but n’est pas de chronométrer constamment votre enfant.
Le minuteur sert plutôt à rendre la tâche prévisible et limitée dans le temps.
Il peut être plus facile de commencer lorsqu’on sait précisément quand l’effort va s’arrêter.
4. Autoriser le mouvement
Un enfant concentré n’est pas forcément un enfant parfaitement immobile.
C’est une idée importante.
Certains enfants ont besoin de bouger, manipuler ou changer légèrement de position pour rester engagés dans une activité.
Selon l’enfant et la situation, vous pouvez tester :
-
un petit objet à manipuler ;
-
un élastique fixé aux pieds de la chaise ;
-
une position différente pour travailler ;
-
quelques mouvements entre deux exercices ;
-
une courte pause active.
L’objectif n’est évidemment pas de transformer les devoirs en parcours sportif.
Il s’agit simplement d’observer une chose :
Est-ce que ce mouvement l’aide à rester engagé ou est-ce qu’il le distrait davantage ?
Chaque enfant est différent.
5. Créer un environnement avec moins de distractions
Une télévision allumée.
Une tablette posée à côté.
Des jouets sur le bureau.
Les notifications d’un téléphone.
Un frère ou une sœur qui joue juste à côté.
Lorsque l’attention est déjà difficile à maintenir, l’environnement peut faire une vraie différence.
Pour les moments qui demandent davantage de concentration, essayez de créer un espace relativement calme et simple.
Pas besoin d’un bureau parfaitement vide ni d’une maison silencieuse.
L’idée est simplement de retirer les distractions les plus tentantes.
6. Alterner concentration et petites pauses
Demander à un enfant de rester concentré très longtemps peut être contre-productif.
Essayez plutôt des périodes courtes adaptées à ses capacités.
Par exemple :
15 minutes d’activité → 5 minutes de pause → reprise.
Pendant la pause, l’enfant peut boire, marcher, s’étirer ou simplement changer d’activité quelques minutes.
La durée idéale dépend évidemment de l’âge et du fonctionnement de votre enfant.
Commencez petit.
Il vaut souvent mieux 10 minutes réellement engagées que 40 minutes passées à se battre pour obtenir de l’attention.
7. Utiliser des supports visuels
Le matin, certaines familles répètent chaque jour :
« Habille-toi. »
« Brosse-toi les dents. »
« Prends ton sac. »
« Mets tes chaussures. »
« Tu as ta gourde ? »
Une routine visuelle permet de transférer une partie de ces rappels sur un support extérieur.
Par exemple :
👕 Je m’habille
🪥 Je me brosse les dents
🥣 Je prends mon petit-déjeuner
🎒 Je vérifie mon cartable
👟 Je mets mes chaussures
Votre enfant peut suivre les étapes et les cocher au fur et à mesure.
Petit à petit, cela peut aussi favoriser son autonomie.
8. Trouver ce qui motive votre enfant
Tous les enfants n’entrent pas dans une tâche de la même manière.
Certains aiment les défis.
D’autres préfèrent avoir le choix.
Certains adorent les chronomètres.
D’autres détestent cela.
Vous pouvez essayer :
« Tu préfères commencer par les maths ou la lecture ? »
ou :
« Mission SuperKid : est-ce qu’on arrive à préparer le cartable avant la fin de cette chanson ? »
Introduire un élément ludique ne signifie pas que tout doit devenir un jeu.
Cela peut simplement aider votre enfant à franchir l’étape la plus difficile : commencer.
9. Valoriser l’effort, pas seulement le résultat
Les enfants qui rencontrent régulièrement des difficultés d’attention peuvent recevoir énormément de remarques au cours d’une journée.
« Tu n’écoutes pas. »
« Encore oublié ! »
« Dépêche-toi. »
« Combien de fois dois-je te le répéter ? »
À force, l’enfant peut finir par construire une image négative de lui-même.
Essayez aussi de remarquer les moments où il met en place une stratégie ou fournit un effort :
« Tu as pensé à regarder ta checklist tout seul. »
« Tu as réussi à rester sur ton exercice jusqu’à la fin du minuteur. »
« Tu t’es rendu compte que tu étais distrait et tu es revenu à ton activité. »
Ces petites réussites comptent.
10. Chercher les outils qui fonctionnent pour VOTRE enfant
Il n’existe pas une méthode universelle pour améliorer la concentration.
Un minuteur peut être formidable pour un enfant et stressant pour un autre.
Un objet sensoriel peut aider l’un à rester attentif et devenir une distraction pour son voisin.
L’objectif est donc d’observer, tester et ajuster.
Posez-vous simplement trois questions :
Qu’est-ce qui est difficile pour mon enfant ?
À quel moment cela devient-il difficile ?
Quel petit changement pourrait rendre cette situation plus facile ?
C’est souvent en partant du quotidien réel de l’enfant que l’on trouve les outils les plus utiles.
Chez SuperKids, nous préférons les outils aux « concentre-toi ! » 💜
C’est justement l’une des raisons pour lesquelles j’ai créé SuperKids.
En tant que maman d’un enfant TDAH, je cherchais des solutions concrètes que nous pouvions réellement utiliser à la maison.
Pas une nouvelle injonction à « faire plus d’efforts ».
Des outils simples, visuels, sensoriels et ludiques à tester selon les besoins de mon enfant.
C’est cette philosophie que vous retrouvez dans nos box.
Parce que notre objectif n’est pas de demander à nos SuperKids de fonctionner comme tout le monde.
C’est de leur donner progressivement des outils pour mieux comprendre leur propre fonctionnement et gagner en autonomie.
Et parfois, derrière ce qui ressemble à un obstacle se cache simplement une autre manière d’avancer. ⚡
Mathilde
Fondatrice de SuperKids & maman d’un SuperKid 💜
À retenir
Pour aider un enfant qui rencontre des difficultés de concentration, commencez simplement :
1 consigne à la fois • des tâches courtes • du temps visible • moins de distractions • du mouvement lorsque cela l’aide • des pauses • des supports visuels • beaucoup d’encouragements.
Il n’est pas nécessaire de tout changer en même temps.
Choisissez une seule idée, testez-la quelques jours et observez ce qui fonctionne pour votre enfant.
Cet article est proposé à titre informatif et ne remplace pas l’avis, le diagnostic ou l’accompagnement d’un professionnel de santé. Des difficultés de concentration peuvent avoir de nombreuses causes. Si elles sont importantes, persistantes ou ont un impact sur le quotidien de votre enfant, parlez-en à un professionnel qualifié.
